轻断食新概念:一周禁食16小时, 3个月减20斤

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3个月减20斤

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  ? 最近频繁的接触到轻断食这个词,一个朋友通过一个月的轻断食饮食瘦了5斤,这也使我对轻断食产生了更深的兴趣,轻断食到底是什么呢?我们应该去践行这种理念吗?

  

  轻断食这个词是因为BBC的一个纪录片《断食、进食与长寿》而逐渐被人们熟知,纪录片中介绍了许多轻断食的好处。这部纪录片是根据英国医学博士麦克尔莫斯利的《轻断食》而拍摄的,在读了这本书后,小编对轻断食这种理念更加深信不疑了。

  早餐:鸡蛋一个(约76千卡)全麦面包一片(约89千卡)午餐:杂粮粥一碗(约249千卡)冬菇鸡一盘(约290千卡)清炒豆芽一盘(约144千卡)晚餐:玉米一根(约108千卡)凉拌生菜一盘(约102千卡)火龙果半个(约108千卡)最后给大家分享一句麦克尔博士所说的话:填满你的日子,别填满肚子。一起共勉!

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